在这美丽的金秋时节，我们又迎来了新学期。秋季气候干燥，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，是肠道、呼吸道疾病的高发季节。保康医院提示全校师生注重秋季养生保健，做好疾病预防。

秋季阳气渐收，阴气渐长，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆应以“养收”为原则，养生调养谨记以下四点：

1、少辛多酸慎进补。秋季养生要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则，可食用莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿。此外经过炎热的夏季，人的胃肠功能较弱，与肉类食物相比，此时叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补功效更为突出，宜适当食用。

2、心情舒畅忌忧郁。秋应于肺，在志为忧。由夏入秋，阳光照射逐渐减少，易使人产生忧郁情绪。因此秋季更应保持心情愉悦，多参加一些室外活动，既增加阳光照射又能放松心情。情绪低落时还可以适当喝点绿茶、咖啡或吃点香蕉，有助于改善心情、减轻或消除抑郁情绪。

3、早睡早起防受凉。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，宜早睡早起，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。此外还要密切关注天气变化，昼夜温差逐渐变大，要随时增加衣物，避免着凉；一旦出现“秋老虎”，还要注意防暑降温。

4、适度运动忌过度。在运动时应顺应秋季特点，选择一些轻松平缓的运动项目，如慢跑、瑜伽，也可选择太极拳、八段锦等中医运动，活动量不宜过大，以周身微热，尚未出汗为度。运动后要及时补充水分以防秋燥。

秋季还是水痘、麻疹、肺结核等呼吸道传染病和细菌性痢疾、感染性腹泻等消化道传染病的高发季节。预防此类疾病，我们倡导大家做到以下几点：

1. 定时开窗通风，保持室内空气流通。

2. 定期打扫卫生，每周进行一次宿舍消毒，保持环境清洁。

3. 注意个人卫生，杜绝共用毛巾、餐具、洗漱用具等不良习惯。

4. 生活规律、睡眠充足，加强体育锻炼，增强抗病能力。

5. 多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，合理膳食，加强营养。

6. 注意饮食卫生，忌生冷饮食，提倡在学校食堂就餐。

7. 出现发热、咳嗽等呼吸道症状，或腹痛、腹泻等消化道症状，应及时就医并上报。

我们要树立每个人是自己健康第一责任人的理念，建立健康的生活方式和良好的卫生习惯，积极提升健康素养，维护身体健康，以良好的精神面貌迎接新学期的到来！

天津中医药大学附属保康医院

2019.8.23